رصد — نافذة السودان
إذا كنت تعاني من فقر الدم، فإن إضافة مشروبات غنية بالحديد إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الهيموجلوبين والدورة الدموية. إليك أبرز المشروبات:
عصير بذور اليقطين
غني بالحديد والزنك، مما يعزز طاقة الجسم وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
عصير السبانخ
مصدر ممتاز للحديد غير الهيم، ويساهم في تحسين مستويات الهيموجلوبين.
عصير البنجر والجزر
البنجر يزود الجسم بالحديد، بينما يعزز الجزر امتصاصه بفضل محتواه من فيتامين أ.
عصير التفاح والخوخ
التفاح غني بالحديد والخوخ يحتوي على الحديد والألياف، ما يجعلهما مثاليين لمحاربة فقر الدم.
عصير الرمان
يحتوي على الحديد والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحسن الدورة الدموية والهيموجلوبين.
تناول هذه المشروبات يوميًا مع نظام غذائي متوازن يساعد في تخفيف أعراض فقر الدم وتحسين صحتك العامة.
